1、自我暗示：每天早晨默念10遍"我必定要最勇敢地说话，我必定要最大声地遣词，我必定要最流利地讲演。我必定行!今天必定是美好快乐的一天!"(平常也自我暗示，默念或写出来，最少10遍。)

　　2、幻想操练：最少5分钟幻想自己在大众场所成功的讲演，幻想自己成功。

　　3、最少5分钟在镜前进修浅笑，展现自己的手势及形状。

　　二、口才操练的时间分配

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　　(一)每天最少10分钟深呼吸操练。

　　(二)捉住全部时机说话，磨炼辩才。

　　1、每天最少与5小时有知道地沟通思维。

　　2、每天大声朗读或大声讲最少5分钟。

　　3、每天锻炼自己"三分钟讲演"一次或"三分钟默讲"一次。

　　4、每天给亲人、搭档最少讲一个故事或无缺叙说一件作业。

　　5、留心说话时的一些窍门。

　　A、说话前，深吸一口吻，安静心境，面带浅笑，目光沟通一遍后，初步说话。

　　B、英勇地讲出第一句话，动静大一点，速度慢一点，说短句，句子中心不打岔。

　　C、当发现严峻卡壳时，停下来有知道地深吸口吻，然后跟着吐气讲出来。

　　D、假设显现欠好，自我劝慰："刚才如何又严峻了?没重要，继续平稳地讲";还，用觉得和举动上的自傲打败惧怕。

　　E、严峻时，能够做放松演习，深呼吸，或全力握紧拳头，又灵敏放松，连续10次。

　　三、辅佐磨炼

　　1、每天最少20分钟阅览勉励书本或辩才书本，培养自己活跃心态，进修一些窍门。

　　2、每天放声大笑10次，达观面对生计，放松心境。

　　3、操练接受他人的视界、目光，培养自傲和观察才干。

　　4、培养浅笑的习气，要笑得绚烂、笑得真诚，磨炼亲和力。

　　5、学会反省，每天总结得与掉，写心得体会。每周要详细总结成效及缺少，并断定下周的意图。

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